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• Les 10 règles d'or pour votre coeur

 

                                                       

 

1 – Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

 

 

2 – Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

 

3 – J’évite les activités intenses par des températures extérieures < - 5° ou > + 30°

 

4 -  Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

 

5 – Je ne prends pas de douche dans les 15 min qui suivent l’effort

 

6 – Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

 

7 – Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

 

8 – Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort

 

9 – Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort

 

10 – Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort


Pouvez vous prendre connaissance du mail.! environ 13 heures
-13F / ETAIN RAYON ARTISTIQUE SPORTIF STAINOIS et 7 1 jour
-9G et 10 autres : nouveaux joueurs 1 jour
VALENTIN UHLENBUSCH 3 jours
Dès ce samedi 25 sept au Gymnase de la Galavaude 4 jours
Pour conclure leur semaine de reprise physique 6 jours
-9G : nouveau joueur 6 jours
-9F : nouveau joueur 6 jours
Ecole de Hand : nouveau joueur 6 jours
VERDUN : nouveau joueur 6 jours
SG1 et 2 autres : nouveaux joueurs 8 jours
VAUBECOURT MAISON DES JEUNES / SG2 et 6 8 jours
La boutique VAHB est enfin ouverte !!! 9 jours
MARLY 2 / SF et 6 10 jours
SG2 : nouveau joueur 10 jours